Zitat Zitat von supportplus Beitrag anzeigen
Beispiel: KB 110, KH 130, BD 75 (alles Arbeitswerte).
ähnliche werte habe ich auch. im verhältnis gesehen ist der brustwert ok. sehe da keine schwäche..
zeig mal die optik wenn die angeblich so schlecht sein soll!?

schon mal probiert die brust mehrmals die woche zu trainieren?
du könntest auch mal auf einen 2er-split gehen und die intensitäten variierien.

1. tag: brust, schulter, trizeps (8-10 wdh)
2. tag: beine, rücken, hintere schulter, bizeps, bauch (8-10 wdh)

5. tag: brust, schulter, trizeps (2-5 wdh)
6. tag: beine, rücken, hintere schulter, bizeps, bauch (2-5wdh)

8. tag: brust, schulter, trizeps (15-20 wdh)
9. tag: beine, rücken, hintere schulter, bizeps, bauch (15-20 wdh)

10. tag: pause