Tipps zu meiner ersten Defiphase

[iMicky]

Wieso 20 Wdh?
Willst du alle Muskelmasse verlieren?

Warum würde ich denn bei 20 Wdh meine Muskelmasse verlieren?

[EscO´]

Warum würde ich denn bei 20 Wdh meine Muskelmasse verlieren?

Insbesondere in einer Diät ist es wichtig die Intensität extrem hoch zu halten und alles zu geben um die Muskeln zu erhalten.
Dein Körper ist während der Diät im Kaloriendefizit. Wenn du nun auch noch zusätzlich mit weitaus leichteren Gewichten als sonst trainierst, dann wirst du zwangsweise nicht nur Fett, sondern auch großteils an Muskulatur verlieren.

Das ist auch keine Theorie oder Halbwissen ... Jeder Athlet mit Trainingserfahrung wird dir bestätigen können, dass die erfolgreichsten Diäten, in denen man am am meisten Muskulatur behält, die sind, in denen man weiterhin sauschwer trainiert.