Ernährungs Beratung

[simme]

Hi,
danke nochmal für die Antworten das freut mich das hier einen geholfen wird.
Also ich habe mich etwas eingelesen und jetzt in Excel zusammen gerechnet was ich so eigentlich jeden Tag zu mir nehme und da habe ich festgestellt das ich ein Defizit von ~ 1480 Kcal habe und das ist soweit ich weiß viel zu viel ? Könnte sich das mal einer angucken ob das vom restlichen Inhalt stimmt. Was kann ich noch ergänzen? Eventuell Zwischenmahlzeiten ? Auf welche Werte sollte ich ca. kommen ?

Lg
Essen.jpg

Ich muss sagen, der Plan ist schlechter als gedacht.

Wie gesagt, lies erstmal die Stickies