Dann wie oben beschrieben öfters in der Hocke verweilen, und dabei den Oberkörper versuchen aufzurichten. Rücken gerade halten.

Auch mal so weit in die Hocke gehen bis es einknickt. Dann ein paar cm hoch und dort verweilen. Dann versuchen mit voller Spannung immer ein Stückchen weiter runter.

Mit Disziplin und Beständigkeit kann man in wenigen Wochen bereits deutliche Fortschritte machen.