16 Jahre, 1,77m, 75kg, 8-9%kfa

**Primedigger** · 28.02.2015, 20:56

Hey Leute,

da ich mir schon längere Zeit das Forum hier angesehen habe und es mir gut gefallen hat dachte ich, ich registiere mich mal und stell paar Pics von mir hier rein.

Meine Daten:
Training seit ca 3 Jahren
Anfangsgewicht: 50kg
Aktuell: 75kg
Größe: 1,77m
Kfa: ca 8-9%

Fotos sind schon älter, aktuelle Bilder und auch Beinbilder folgen.

***Teufel*** · 01.03.2015, 00:13

ob das 8% sind würde ich bezweiflen aber es sieht doch Gut aus

was sind den deine Ziele?

für dein Alter natürlich echt top!

**Primedigger** · 01.03.2015, 00:24

Ja kann natürlich mehr als 8% sein, gemessen wurde jedoch so 8 oder 9%

Zukünftiges Ziel ist es auf die Bühne zu gehen, werde kommende Woche 17 Jahre, mal sehen was die Zeit so bringt.

Danke

**chris.95** · 01.03.2015, 02:23

Für dein Alter richtig stark, auf jeden Fall ordentlich gemacht! Wie siehts bei dir Trainings- und Ernährungstechnisch aus?

**Primedigger** · 01.03.2015, 10:51

Vielen Dank!

Derzeit trainiere ich nach einen 4er Split:
Mo: Brust, Bizeps
Mi: Schulter
Do: Beine
Fr: Rücken, Trizeps

Ernährungstechnisch muss ich sagen hab ich am anfang überhaupt nicht darauf geachtet, aber jetzt soweit ganz gut in Griff bekommen:
ca. 3000kcal, 150g Eiweiß, 375g Kohlenhydrate, 100g Fette

**Maddin1337** · 01.03.2015, 19:22

Kfa wie schon erwähnt wohl mehr als 8-9, wo und wie wurde das denn gemessen?

Ordentlich was aufgebaut in der Zeit und in dem Alter, bleib auf jedenfall dran, da kannst du sicherlich noch einiges rausholen

**Primedigger** · 01.03.2015, 19:53

Danke, ja werd ich auf jedenfall

Kfa wurde mit einen Caliper berechnet.

Hier sind noch 2 aktuelle Pics von mir, erkennt man nicht soviel aufgrund der Kleidung aber finde derzeit keine besseren.

Weitere folgen in den nächsten Wochen.
Jänner 2015.jpg
IMG_2104.jpg