Vielen Dank!

Derzeit trainiere ich nach einen 4er Split:
Mo: Brust, Bizeps
Mi: Schulter
Do: Beine
Fr: Rücken, Trizeps

Ernährungstechnisch muss ich sagen hab ich am anfang überhaupt nicht darauf geachtet, aber jetzt soweit ganz gut in Griff bekommen:
ca. 3000kcal, 150g Eiweiß, 375g Kohlenhydrate, 100g Fette