Training von 08.03.2015

Pull 1

Kreuzheben
100Kgx10
180kgx19 Pitt


Latzug
120kgx20-18-16


Rudern KH
40Kgx20 PITT

Shrugs LH
2x140Kgx20

Seitenheben vorgebeugt
3x10KGx20

Frontheben und Seitenheben im Wechsel
3x10Kgx20

Beinbeuger sitzend
80Kgx10
120kgx20 Pitt


Hammercurls KH
2x20kgx20
2x18Kgx20

SZ-Curls
2x45Kgx12


Fazit:
Super Training... Fast die 20 Wdh voll beim Pitt KH... Auch ansonsten hier und da leicht gesteigert von den Wdh. und bei den Hammercurls sogar auf 18 kg gegangen... So kann es weiter gehen!