Hey,
eine anabole Diät bzw. ketogene Diät habe ich letztes Jahr für 8 Wochen gemacht. Ich komme soweit sehr gut mit dem geringen Anteil an Carbs klar. Morgens esse ich 3 Scheiben Vollkornbrot mit 3-4 Spiegeleiern und 40g Speck. Sehr stark mit Zimt und etwas Salz gewürzt. Mittags einen Salat mit Zucchini,Eisberg, Tomaten,Mozzarella und Leinsamen. Nachdem Training habe ich im Shake um die 20-30g Maltodextrose. Abends gibts dann 400g Kaisergemüse (Karotten,Broccoli,Kohl,..) mit 150g selbstgemachten Frikadellen aus 50/50Hack. Etwas Senf und Mayo dazu. Eine Stunde vor dem Schlafengehen eventuell noch 125g Magerquark mit etwas Whey.

Je nach Hunger esse ich morgens noch eine Orange oder Kiwi.

Ich kenne die Bedenken rund um die Low-Carb Ernährung, aber mir macht es nicht viel aus so zu leben für einige Monate. Am Wochenende gönne ich mir ein paar Schummelmahlzeiten, aber es hält sich im Rahmen (letztes Wochenende nach 14 Tagen Low-Carb eine kleine Pizza, 2 Stücke Schokolade, Ein Magnum-Eis und 2 Cheeseburger vom örtlichen Grill).