[
Gewicht Mittwoch: 73,9 KG (?) kcal Dienstag: 2261kcal E:147g C:295g F:49g
Gewicht heute Donnerstag: 73,5KG (-0,2KG Vorwoche) kcal Mittwoch: 3100kcal E:144g C:433g F:82g

Donnerstag PUSH-TE-2


- aufwärmen schulter mobility

KH-Schrägbankdrücken ca. 25-30 Grad 5*5

1. Aufwärmsatz 8*32,5kg

1. Satz 5*43,5kg sehr gut +1KG heavy Gefühl
2. Satz FAIL nicht hochbekommen

2. Satz 5*43,5kg ok+1KG
3. Satz 5*43,5kg ok+1KG
4. Satz 5*43,5kg ok+1KG

5. Satz 8*38,5KG gut
6. Satz 8*38,5KG gut

Bankdrücken 8WH+ sonst Gewicht runter

1. Satz 8*76KG sehr gut
2. Satz 8*76KG gut
3. Satz 8*74KG sehr gut
4. Satz /

Dips tief für Brust

Wegen Hamstrings mal ausgelassen heute

Trizepsdrücken

1. Satz 15*30KG
2. Satz 12*30KG
3. Satz 12*30KG