Ernährungsplan Einsteiger

[Karadur]

Aufbauen. PhillippAlex meinte ja, dass ich dazu keinen großen Überschuss brauche.

[simme]

Aufbauen. PhillippAlex meinte ja, dass ich dazu keinen großen Überschuss brauche.

Wenn du 2300 kcal verbrauchst sind aber 2300 kein leichter Überschuss, sondern ein moderates defizit.

Bei deinen daten hast du doch die perfekte Ausgangslage um sauber aufzubauen, warum willst du die das mit den wenigen kalorien verbauen? An dir kann doch kein bisschen Fett dran sein bei 61kg