Ich habe den Link gelesen den du gepostet hast.

Ich habe mich entschieden auf ein 2er Split (4 mal die Woche) zu wechseln. Ich denke damit werde ich mehr Erfolg haben als mit einen 4er Split.

Montag: 1 TE
Dienstag: 2 TE
Mittwoch: Pause
Donnerstag: 1 TE
Freitag: 2 TE
Samstag: Pause
Sonntag: Pause

Mein Trainingsplan:
1. TE
Bankdrücken - 3 Sätze
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln - 2 Sätze
Butterfly an Maschine - 2 Sätze
Schulterdrücken mit Kurzhanteln - 3 Sätze
Seitheben - 2 Sätze
Frontheben - 2 Sätze
Armstrecken - 2 Sätze
Pushdowns - 2 Sätze
Crunches - 4 Sätze
Bauchmaschine - 2 Sätze

2. TE
Beinpresse - 3 Sätze
Hackenschmidt Maschine - 3 Sätze
Wadenheben - 2 Sätze
Klimmzüge - 3 Sätze
Rudern enger Griff - 2 Sätze
Rückenstrecker - 2 Sätze
Shrugs - 2 Sätze
Cable Curls - 2 Sätze
Bizeps Curls - 3 Sätze

Ist der Trainingsplan so ok?