kann dir auch noch enges Bankdrücken oder Überzüge empfehlen.
Am besten ist es immer abzuwechseln.

Ich hab immer zwei Brustübungen in meinem Plan und die variier ich dann, wie ich will.
Manchmal mach ich Flachbank und Negativ KH Drücken, dann wieder Negativ mit LH und Flachbank KH Drücken.

Zu deiner anderen Frage:
geh einfach zu irgendjemand hin, der nicht wie der absolute Megalauch aussieht und frag ihn nach Hilfe.
Dadurch lernst du auch neue Leute kennen.
Manchmal auch Lappen, aber das kann dir ja egal sein.
Wichtig ist, dass du deine Ziele erreichst.