Der Weg ist das Ziel

[Mr.MountainDog]

Meadows Rows

[Manowar82]

diese meadow rows mag ich gar nicht, das fährt mir übel in die Schultern rein, keine Ahnung, warum Vielleicht lass ich mich mal von einem von Euch teachen? Videos habe ich schon zu genüge davon gesehen, daran liegts nicht.

[Stevey]

Bei den Meadow stört mich eher die Tatsache, dass die Handgelenke sehr schnell überanstrengt werden. Dann lieber T-Bar Rudern

Aber finde es cool, dass du Überzüge machst. Klasse Übung welche den kompletten Oberkörper belastet

[HERUR]

Meadows Rows

Haha ja genau, gibt finde ich nichts geileres als die Übung

@ Manowar, du hast es auch mit der Schulter ne? Ich merk da überhaupt nichts, ich merk das nur extrem im Lat, merke ich sonst nirgendwo so wie bei der Übung.

Heute auch derben Muskelkater gehabt, tut das gut

[HERUR]

Heute beim Arzt gewesen, MRT Überweisung bekommen, Termin in 7 1/2 Wochen, juhu das bringts immer ...

Arzt geht felsenfest davon aus, dass ich dort nix sehen werde und es vom Bandscheibenvorfall nerven bedingt kommt, na super sagt aber gleichzeitig der Vorfall ist nur klein und würde den Kanal nicht einengen, wie kann das dann bitte reizen?
Dafür brauche ich aber das EMG vom Neurologen, Termin dort im Juni echt zum kotzen. Werde morgen vllt mal Privatarzt anrufen und fragen was das Privat kostet, will endlich Gewissheit haben.

Hab jetzt im Netz gelesen es gebe gegen diese Nervenprobleme Capsicum Pflaster, die hochdosiert aufgetragen werden und den Schmerz für 2-3 Monate stilllegen sollen, kp ob sowas was für mich wäre, jedenfalls alles zum kotzen mit diesen Beinen/Bandscheibe...


Gewicht Montag: 72,5KG (-0,7KG Vorwoche) kcal Sonntag: 2760kcal Eiweiß: 146g Carbs: 404g Fett:55g


PUSH DAY 1 Montag


- aufwärmen schulter mobility

bankdrücken 4*8WH

1. Aufwärmsatz 10*59kg + 10*13,5KG Fliegende

1. Satz 8*84kg gut +1KG
2. Satz 6*84kg FAIL puuh das war mies
3. Satz 6*2*83kg gut -2WH
4. Satz 5*1*1*83kg FAIL -1WH

Das wurmt mich gleich mal heftig, dass ich mich in den 10 Tagen Pause nicht steigern konnte, sondern wohl etwas Kraft verloren habe oder einfach nur mieser Tag heute???

Military Press 4*6WH

1. Aufwärmsatz 8*40KG

1. Satz 4*59KG ok +1KG
2. Satz 4*59KG gut+1KG
3. Satz 3*59KG ok +1KG -1WH
4. Satz 7*53KG gut

Auch hier nix mit gutem Training heute, echt ärgerlich das ganze.

KH-Schrägbankdrücken 5L

1. Satz 6*36,5kg gut -1KG -2WH
2. Satz 6*36,5kg gut -1KG -2WH
3. Satz 6*36,5kg gut -1KG -2WH

Bankdrücken 2*8+WH

1. Satz 6*74KG
2. Satz 8*70KG

french press

1. Satz 8*41,5kg gut
2. Satz 7*41,5kg gut

3. Satz 10*37,5Kg gut

Seitenheben

1. Satz 8*13,5KG
2. Satz 10*12,5KG
3. Satz 15*9KG

[Stevey]

Es kann nicht immer bergauf gehen, wir sind keine Maschinen, auch wenn sich einige gerne dafür halten und langfristig dann nur mit Schmerzen rumrennen.

Vieles ist auch Kopfsache. Eine Deloadwoche mit weniger Gewicht und höheren Wiederholungen kann auch Abhilfe schaffen. Mach dich nicht verrückt, dass wird schon wieder

[Manowar82]

Ich wünsch Dir natürlich auch gute Besserung! Ob das wirklich die Bandscheiben sind? Wenn du aber im unteren Rücken keine Schmerzen hast, kanns ja nicht so wild sein. Hatte ja auch mal ne Wölbung dort, jetzt mittlerweile schon länger alles wieder gut, dafür andere Stellen nicht .

Das mit dem ewigen Warten auf Termine ist ja horror bei Euch! Gibts keine befreundeten Arzt, der was regeln könnte oder im Entferntesten einen kennt?

[HERUR]

Ich hatte ja gerade erst 9 Tage Pause gemacht .

Ja ist bei uns echt so, da kriegst du Termine von 3-4 Monaten Wartezeit ... ich muss mal gucken ob ich nächsten Montag es zeitlich schaffe nochmal früh dort aufzutauchen und den ganzen Tag dort zu sitzen, manche Ärzte nehmen einen dann dran, andere schicken einen trotzdem weg.

MRT kriege ich bescheid wenn ich von der Warteliste nach vorne rutschen würde na ja.

Ich sehe das ja wie du, BSV war im Juni/Juli, danach nie Probleme mit den Beinen gehabt, Training für Halbmarathon lief ja super und dann gabs zack die Zerrung im linken Bein und seit dem ist ja vorbei und das soll dann mit dem BSV zusammenhängen, zumal er selber sagt da wäre genug Platz an der Stelle, wie soll das dann einengen und warum 3 Monate später aus dem nichts?

Für mich nicht wirklich plausibel... aber mir bleibt ja erstmal nix anderes übrig, ich hatte gestern beim arbeiten keine Schmerzen trotz viel laufen, vllt erholt sich was auch immer gerade wieder.

Habe jetzt 3 Tage 30-60 Minuten Abends die Blackroll und speziell nen kleinen harten Ball benutzt um richtig in den Muskel zu kommen, vllt kam es auch davon kp.

Dazu habe ich jetzt meine alten Capsicum Pillen genommen, hatte gelesen das falls es Nervenschäden sind, es so ne Schmerztherapie gibt, wo spezielle hochdosierte Capsicum Pflaster für eine Stunde auf die Stelle aufgeklebt werden, dass Capsium durch die Haut an die Stelle gelangen soll und dort wohl die Rezeptoren blockiert, so das man danach 2-3 Monate keine Schmerzen hätte, da die Signale iwie nicht falsch ans Gehirn weitergeleitet werden können.

Werde deshalb jetzt mal testweise 3-5 Capsicum Tabletten von Bull-Attack täglich nehmen, vllt bringt auch eine orale Einnahme da irgendwas, wenn nicht kann ich das ja immer noch wieder abbrechen wegen der Testosteron Absenkung die laut Turbo stattfinden kann.

[Manowar82]

Ich hatte sogar 2x9 Tage pausiert und ist noch nicht ganz gut. Das braucht länger. Nunja mit den Uebungen die du ja umstellst wirst du da schon Deinen Weg gehen, dauert halt manchmal ewig. Echt nervig.

Wie, Du gehst einfach hin und wartest auf ein "Loch" zwischendrin? geht das? Probier das doch zur Not, vielleicht sagt grad einer ab oder erscheint nicht.

[HERUR]

Heute auf leeren Magen trainiert, später auf nem Geburtstag zum essen eingeladen, werde deshalb heute wohl weniger essen damit das meinen guten Diätverlauf nicht gleich wieder torpediert.

Gewicht Dienstag: 72,3 KG (-0,9KG Vorwoche) Kcal Montag: 2610kcal E:158g C:380g F:41g
Gewicht Mittwoch: 73,3 KG (+0,4KG Vorwoche) Kcal Dienstag: 2210kcal E:138g C:300g F:49g
Gewicht Donnerstag: 72,6 KG (-0,3KG Vorwoche) Kcal Mittwoch: 2730kcal E:138g C:404g F:58g

T1 - PULL


- Aufwärmen

Überzüge

1. Satz 15*10KG
2. Satz 10*31KG +1KG
3. Satz 10*31KG +1KG

Latziehen

1. Aufwärmsatz 8*61KG

1. Satz 5*86KG so lala
2. Satz 5*85KG gut -1KG
3. Satz 5*85KG ok
4. Satz 5*85KG ok
5. Satz 5*85KG ok

86KG heute ohne essen ist wohl zu schwer, deshalb runter auf 85KG wieder.

Meadow Rows

1. Satz 8*30KG

2. Satz 8*54KG gut (-13,5KG vor Verletzung)
3. Satz 8*54KG gut (-13,5KG vor Verletzung)
4. Satz 8*54KG gut (-13,5KG vor Verletzung)


Rudern am Seilzug im Untergriff

1. Aufwärmsatz 10*46KG

1. Satz 8*71KG sehr gut
2. Satz 8*71KG sehr gut
3. Satz 8*71KG sehr gut
4. Satz 8*71KG gut

Dreh-Curls

1. Satz 8*16KG gut
2. Satz 7*16KG gut -1WH
3. Satz 8*16KG gut

Shrugs

1. Aufwärmsatz 8*80KG

1. Satz 12*100KG gut
4. Satz 12*100KG gut
5. Satz 12*100KG gut

Hammer-Curls

1. Satz Hammer-Curls 12*15KG +4WH
2. Satz Hammer-Curls 10*15KG +2WH
3. Satz Hammer-Curls 10*15KG +2WH