Lh rudern: Setzt ihr ab?

**Manowar82** · 24.03.2015, 11:30

Dehnen hat mir leider nix gebracht. Das Problem haben wohl viele Männer. Selbst mit Fallschutzmatten drunter bin ich noch rund oben. Tja, nun hab ich mal PITT auf Streben gemacht und stand auf ne Fallschutzmatte, Stange war dann grad auf Kniehöhe, hat sich relativ gut angefühlt. Vielleicht leg ich nächstes Mal noch ne Matte drunter, damit die Stange noch etwas tiefer ist. Probieren geht über studieren.

***Tim812*** · 24.03.2015, 13:42

Ja, die Stange sollte zwecks ausreichender Dehnung und nötigen Schwungs unterhalb des Knie sein.

**Kaufmann91** · 26.03.2015, 21:56

Was haltet ihr eig von einer Wölbung im oberen rücken wie zb der typ im Video in meinem Ausgangspost. Noch vertretbar oder nicht ?

**RicoW** · 26.03.2015, 22:42

Also ich setze auch net ab ich ruder schön durch noch gehts ja mit den gewichten

ich denke aber wenns später mal schwerer wird werde ich wohl auch kurz absetzen!

**PhilippAlex** · 26.03.2015, 23:09

Völlig normal

**Manowar82** · 27.03.2015, 11:08

ist es normal, dass es mit Absetzen richtig dolle in den unteren Rücken fährt? Weil man ja immer wieder neu Spannung aufbaut? Merk da einen extremen, gefühlten Unterschied mit und ohne Absetzen.

**Zuckizk** · 27.03.2015, 11:10

Jo der untere Rücken wird dabei mehr trainiert. Ähnlich wie beim T-Bar.

**^chris** · 27.03.2015, 11:56

Ich will mit LH rudern eig meinen oberen Rücken trainieren, deshalb in der Regel ohne Absetzen.

***Tim812*** · 27.03.2015, 12:01

Das hat doch mit'm absetzen nix zu tun. Kannst doch trotzdem den oberen Rücken trainieren.

**Zuckizk** · 27.03.2015, 12:06

Zitat von Tim812

Das hat doch mit'm absetzen nix zu tun. Kannst doch trotzdem den oberen Rücken trainieren.

Mit Absetzen ist es einfach die komplettere Übung. Dazu kann man noch mehr Spannung raus lassen und hat dadurch mehr Dynamik drin. Mehr Dehnung usw...