könn wir die sache mit den beinen jetz endlich mal beiseite lassn und zum eigentlichen Thema kommen?
wird langsam ein bisschen lästig das sich jeder hier nur über diese Sache auslässt auch nachdem ich schon gesagt habe das ich kreuzheben und Kniebeugen einbauen werde ...

@b4nGeR?!
also meiner meinung nach ist mein Training ziemlich intensiv ^^
bin abends meistens so erschöpft das ich einschlafe wie ein kleines baby

jetz erstmal ein danke für die erst antwort die mir weiterhilft
was würdest du mir als mahlzeit nach dem Training empfehlen?