Du solltest einen TP machen in dem du 3x die Woche KH und KB ausführst. Mehr Übung = Schneller korrekte Technik. Fals du Kniebeugen als erste Übung (Hauptübung) machst, sollst du diese nicht an der Multipresse ausführen.

Hast du bei KH und KB schmerzen?
Wie hoch sind die gewählten Gewichte inklusive Stange?

Video hochladen ist sicher auch ein guter Tipp

Zur Info ein gesunder junger Mann sollte eigentlich problemlos mit KH 60kg beginnen können, sprich die grossen Scheiben auflegen...