Anaboler Vorschlag und Training

**simme** · 13.04.2015, 09:26

Die meisten Carbs bringt dir die Paprika.
Iss lieber mehr grünes Gemüse, wie Brokkoli, Spinat, Grünkohl. Zucchini oder verschiedene Kohlsorten.
In Blattsalat sind auch nicht wirklich viele Nährstoffe drin.

Ein gutes Fettverhältnis wäre 70% Fett, ~30g Carbs, Rest Protein

**Azandur** · 13.04.2015, 10:17

Hi danke für die Tipps.

Ok das das Nährstoffverhältniss noch n bissl besser geht kann sein aber ich denke ich liege schon in einem ganz guten Bereich oder?

Was hältst du von ner halben Salatgurke anstatt Paprika?
Romana Salat anstatt Blatsalat?

Falls Romana Salat nicht geht würde ich abends 150g Zuchini in Schmalz anbraten würde dann das Fettverhältniss noch n bissl anziehen.

**Azandur** · 13.04.2015, 13:37

Zitat von simme

Die meisten Carbs bringt dir die Paprika.
Iss lieber mehr grünes Gemüse, wie Brokkoli, Spinat, Grünkohl. Zucchini oder verschiedene Kohlsorten.
In Blattsalat sind auch nicht wirklich viele Nährstoffe drin.

Ein gutes Fettverhältnis wäre 70% Fett, ~30g Carbs, Rest Protein

Wäre cool wenn du mir noch Antworten könntest auf die Fragen einen post weiter unten gehe nämlich heute einkaufen. Was ich noch fragen wollte bei meinem Gewicht sollte ich eig. nochmals mehr Kcal essen pro Tag aber ich habe vorher bei gewichtstagnation auch nie 3000 kcal gegessen deshalb wollte ich jetzt eben auch zwei Wochen das selbe essen um raus zu bekommen ob ich zu schnell ab oder ein wenig zu nehme. Ist dieser Plan oder die Idee so ok?