Mein Sixpack?!

**Sixp4ckNigg3r** · 12.04.2015, 13:09

Sixpack Frageen
Ich bin 14 Jahre alt und wollte mir ein Sixpack antrainieren. Ich bin noch sehr unsicher mit allem und deswegen wollte ich hier mal ein paar Sachen fragen..
Meine Größe: 175 cm Gewicht: 61 kg
Mein Freund hat so eine Waage, wo man den KFA berechnen kann. Er ist 166 cm groß und wiegt 64 KG, hat aber auch nicht so viele Muskeln wie ich, er ist schmächtig.. er hat laut Waage einen KFA von 14,2%. Ich kann meinen leider nicht ausrechnen, aber da ich weniger wiege, trotz mehr Muskeln, und größer bin (wenn man es auf den Unterschied von Größe/Gewicht betrachtet) müsste ich eigentlich unter 14% sein.
Ich mache jeden 2. Tag das 8 Minuten Bauchmuskeltraining auf youtube und nehme direkt danach ordentlich Eiweiß zu mir. Habe auch genügend Schlaf. Ich ernähre mich auch ziemlich gut..
Was schätzt ihr habe ich für einen KFA? Ist es normal, dass man trotz niedrigem KFA noch keine Bauchmuskeln sieht, sie nur spürt? Ist es normal, dass am Anfang noch eine kleine Fettschicht drüber ist, weil die Muskeln noch sehr klein sind?
Danke im Voraus!

**OnkelKevin** · 12.04.2015, 14:41

Woher soll man sowas einschätzen ohne Bilder zu sehen? KFA Waagen sind eh Blödsinn. Wenn du nur ein Sixpack haben willst, schau dich lieber auf Männermagazin-Seiten um

***LiftBIG*** · 12.04.2015, 14:56

Du bist 10cm größer, wiegst weniger, bist untrainiert und denkst du hättest mehr muskeln als dein kollege, lol.

Du Dummes kind geh ersma trainieren und iss was

**Seyamak** · 12.04.2015, 15:16

Zitat von LiftBIG

Du Dummes kind geh ersma trainieren und iss was

Super Antwort, auf einen 14 Jährigen der sich nicht aus kennt!
Und bringt das Niveau dieser Seite in den Keller, muss echt nicht sein!

***LiftBIG*** · 12.04.2015, 15:27

Zitat von Seyamak

Super Antwort, auf einen 14 Jährigen der sich nicht aus kennt!
Und bringt das Niveau dieser Seite in den Keller, muss echt nicht sein!

..

**DaniDigga** · 12.04.2015, 15:38

Zitat von Seyamak

das Niveau dieser Seite

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143103

Niveau ist übrigens keine Handcreme, Froindehh.

**PhilippAlex** · 12.04.2015, 16:12

Seid mal bisschen netter zu den jungen Leuten. Mit 14 habt ihr auch noch "dumme" Fragen gestellt und dieser kann sogar schreiben. Also...

**hardknocks** · 12.04.2015, 16:35

Wenn du einen Six-Pack willst mach eine Diät. So einfach ist die Regel. Bei dir aber würde ich jedoch keine Diät verantworten wollen... Du bist schon sehr leicht... Mach ordentliches Training, bei deinem Alter würde ich auf Körpergewichtsübungen setzen. Liegeschütz, klimmzüge usw... Oder fals du ins Gym willst kann du an den Maschinen trainieren im bereich von 15-20 wiederholungen pro Satz... Du kannst auch dein Bauchtraining ausbauen... Und mit der zeit wirst du massiv besser aussehen...

***tobi-still-working4*** · 12.04.2015, 22:41

Zitat von hardknocks

Wenn du einen Six-Pack willst mach eine Diät. So einfach ist die Regel. Bei dir aber würde ich jedoch keine Diät verantworten wollen... Du bist schon sehr leicht... Mach ordentliches Training, bei deinem Alter würde ich auf Körpergewichtsübungen setzen. Liegeschütz, klimmzüge usw... Oder fals du ins Gym willst kann du an den Maschinen trainieren im bereich von 15-20 wiederholungen pro Satz... Du kannst auch dein Bauchtraining ausbauen... Und mit der zeit wirst du massiv besser aussehen...

Oder einfach nach wkm trainieren einschließlich kniebeugen und kreuzheben im Bereich 8-12wh und gut ist.

Te , ließ dich hier mal allgemein ein. Mit 14 muss man nicht anders trainieren als mit 20.

**hardknocks** · 13.04.2015, 14:01

Natürlich muss man nicht... Jedoch möchte ich nicht verantwortlich sein, da er noch keine 18 ist bin ich da vorsichtig... Aus diesem Grund mein Tipp...