Aufbau oder Diät

[Coach_fc]

Was brauchst du noch für Infos?
Kraftwerte: Kniebeuge 110 kg, Kreuzheben 155 kg und Bankdrücken 74 kg 3x5

Habe mich auch vertan, meinte ich mache den 3x5 von FEM weiter nicht 2er Split.

Ich konnte mit dem Plan gute Erfolge erzielen. In 7 Monaten im Kniebeugen und Kreuzheben das Gewicht verdoppeln.

Auch wenn der auf Kraft ausgelegt ist. ich versuche mich trotz Diät trotzdem im Gewicht zu steigern.
Mal sehen wie gut das mit weniger Kalorien möglich ist.