Aufbau oder Diät

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In der Diät, also heute


Zwischenmahlzeit 3

200 g Tuffi Speisequark, Magerstufe
10 g Designer Whey, Strawberry-Citrus

Abendbrot

50 g Harzer Käse
100 g To go Hähnchenbrust - Filetstücke Klassik
125 g Uncle Ben's Express, Risi Bisi
50 g Dextropur plus, Traubenzucker
30 g Designer Whey Cookies & Cream
120 g Banane, roh

Zwischenmahlzeit 2
120 g Banane, roh

Mittag
150 g Thunfischfilet, im eigenen Saft
50 g Paprika, gelb
100 g Ei, gekocht
50 g Paprika, grün
10 g Rapsöl
100 g Paprika, rot
150 g Bonduelle Texas Mix
200 g Salatgurke, frisch

Zwischenmahlzeit 1

20 g Mandeln, ganz
50 g Delikatess Hähnchenbrust, gepökelt und gebrat
50 g Ei, gekocht

Frühstück

10 g Konfitüre extra, Waldfrucht
6 g Leinöl, nativ
220 ml Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett
57 g Müsli, Bran Flakes
20 g Tuffi Speisequark, Magerstufe
20 g Erdnussmus
84 g Eiweißbrot low carb

Brennwert 11034 KJ (2636 kcal)
Fett 79,5 g Entspricht ca. 27% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 244,9 g Entspricht ca. 39% des Brennwertes.
davon Zucker 120,3 g
Protein 214,1 g Entspricht ca. 34% des Brennwertes.