Ok danke.
Was meinst du wie lange wird es dauern realistisch gesehen auf 15 % kfa zukommen wenn ich jetzt eine Diät mit einem Defizit von 500 kcal mache?
Ok danke.
Was meinst du wie lange wird es dauern realistisch gesehen auf 15 % kfa zukommen wenn ich jetzt eine Diät mit einem Defizit von 500 kcal mache?
Naja dazu müsste man erstmal wissen wieviel du ungefähr wiegst... sagen wir mal ca. 80Kg bei 20% wären 4 kg Fett runter um auf 15% zu kommen, da du aber auch muskelmasse verlierst eher so 6-7 Kg... bei einem Defizit von 500 Kcal nimmst du ca. 500gr pro Woche ab, was dann grob so 12-14 Wochen also so knapp 3 Monate wäre
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Zitat von Coach_fc
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