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Ähm, was soll das für ein GK sein? Welche Übungen hast du ausgeführt? Wie viele Sätze pro Übung? Wie viele Wiederholungen pro Übung?
Mir scheint es, als hättest du keinen Plan à la...
GK:
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Klimmzüge
Schulterdrücken
+waden
...gemacht!
Bitte mehr Infos, 4x Beine das ist keine Info du musst die Übung nennen...
zum Cheaten, vergiss es, verzichte auf Fastfood. 2800Kcal sind doch kein Problem... Und zur Not machst du dir einen Shake, mit Haferflocken und Proteinpulver, jedoch sollte es wirklich kein Problem sein 2800Kcal zu essen...
Geändert von hardknocks (16.04.2015 um 19:57 Uhr)
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