Hallo Mike 83

Danke für die Antwort!
Ich hatte erst vor

Brust/trizeps
Rücken/ Bizeps
Schulter/Nacken
Beine
dachte mir aber schon das es damit nichts wird.
Weil da würde wahrscheinlich garnichts wachsen!
Also diesen WKM Plan und nach ein paar Monaten ein paar Iso für Wade / Bizeps/ kann man an den freien Tagen kardio machen moderat natürlich kein Marathon