Zitat Zitat von LiftBIG Beitrag anzeigen
ich find 3000kcal jetzt nicht viel zum aufbau
wenn du davon ausgehst dass du als "normaler" mensch 2000 kcal bräcuhtest, 500 fürs training draufgehen und 500 überschuss biste schon bei 3000

pack halt noch 50-100 carbs mit rein und schau wies geht
Nur wie soll ich so viel sauber essen? dann hau ich mir n Liter eiß rein und schau Youtube hab ich ja auch meine 1000 kcal oder so? irgwie muss die Masse ja herkommen und 3000 kcal hab ich fast durch sauberes essen. Ich fress mich einfach zu und werde mal in 1-2 Monaten was aufmachen wie es bei mir aussieht