Das 5*5? Schon ewig, also bei allen schweren Übungen wie Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Latzug, etc eigtl 1mal die Woche, ab und an halt Pausen. Ich hatte Bankdrücken ja nie drin wegen Schulterproblemen früher, richtig trainieren tue ich hier eigtl seit letzten Sommer, aber diese 90-91KG stehen seit 2-3 Monaten und es gibt keine Steigerung mehr.


Haha ja da sagste was Manowar, bei den Splits nervt die Ablage hinten echt extrem, ab und an treffe ich den Fuss hinten super, da geht die Übung perfekt und dann wackel ich rum wie nichts bzw. der Fuss bleibt einfach nicht gut liegen, wenn dann noch versuchst den Winkel so zu stellen das die Knie nie über die Füsse gehen wirds immer lustig vorm Spiegel