Hi, tja wie ist der Stand der Dinge... ich ziehe durch.. werde immmer maßiger, obwohl ich bei den von dir genannten 1500 kcal bin... klar wird der KFA auch weniger.. aber ich habe das Gefühl es stagniert... Daher würde ich gern Eure Hilfe haben...

Was habe ich geändert... deutlich mehr Gemüse, für meine Verhältnisse. So kommt Vormittag eine Gurke und ein Kohlrabi zum Beispiel mit ins Spiel... Nachmittag geht es auch noch mal weiter mit etwas Gemüse.

EW habe ich pro Tag 180 gr/ KH 50-80 gr/ Fett 80-100gr

Obst habe ich nicht im Plan. Meine Blutuntersuchung zum Thema Schilddrüse... wie hier auch schon öfter erwähnt... ohne Auffälligkeiten... nun heißt es noch Ultraschall.

Gewicht ist immernoch 88 KG. Ich probiere es mittlerweile auf 2500 kcal zu kommen- schaffe ich nicht... Keine Zeit und auch kein Hunger... Daher würde ich gern von Euch wissen, womit kann ich abends vielleicht schnell und unbedenklich auffüllen..