Wie gesagt ich komme gerade aus der Diät.
Derzeitige Kraftwerte ich arbeite mich wieder nach oben und gehe etwas mehr nach Muskelgefühl und Technik.

Bankdrücken 8x70kg
Kniebeugen 8x90Kg
Rum Kreuzheben 10x70KG
(Kreuzheben 5x140KG)

Die 20er Kniebeuge war nur nochmal um mir den Rest zugeben.Ich bin sowieso immer nach der Beineinheit am a**** von daher ich möchte aber noch mehr Rausholen.

Wegen der Ernährung bin ich mir etwas unsicher,ich wollte die Kalorien erst mal nicht zu hoch ansetzen,weil ich nicht wieder Verfetten möchte.