Kraftdaten lassen zu wünschen übrig:

Langhantel Bankdrücken: 40 kg / 3 x 10 WH
Bizepscurls mit Kurzhantel 17,5 kg 3 x 10 WH
Kurzhantel Bankdrücken mit 27,5 kg Hanteln 3 x 8 WH bis 10 WH

3er Split traininieren ich aktuell:

Tag 1: Brust, Bizeps, Bauch
Tag 2: Rücken, Trizeps
Tag 3: Schultern, Nacken, Beine

Manchmal liegen zwischen dem einen Brust, Bizepstraining und dem nächsten Brust, Bizepstraining schonmal 8 oder 9 Tage dazwischen. Vielleicht sollte ich einfach versuchen anstatt 3 x die Woche eher 4 x die Woche zum Training zu gehen.