Also ich habe 6 Monate zuhause trainiert und nun seit 5 Monaten im Studio.

Meine Kraftdaten sind mäßig:

Bankdrücken 55kg
Kniebeugen 70kg
Rudern 65kg
Kreuzheben 75kg (Habe noch Probleme mit dem Rundrücken)


Ich möchte auf jedenfall möglichst viele Grundübungen beibehalten, aber auch gerne 1-2 Übungen für kleinere Muskeln einfügen, einfach weil sie mir Spaß machen.

Mache auch schon ab und zu Flys und Bizepscurls, und Beinpresse nehme ich auch zur Abwechslung gerne rein.

Ich möchte einfach etwas Abwechslung haben, da ich immer die gleichen Übungen einfach stinklangweilig finde.