Kreuzheben
140 kg 3*8 (1-0-3)
Rudern LH
45 kg 12/12/7+5 (1-1-3 Spannung)
LowRow
45 kg pro Seite 12+3/10+5/9+6 (1-1-3 Dehnung)
40 kg pro Seite 18+7 (1-0-1)

Trizeps Seil Überkopf
70 kg 8/8/6+2 (1-0-3)
55 kg 8+3+1/7+4+1 (1-1-3 Spannung)
45 kg 25 (1-0-1)