Weiterführung von Kaloriendefizit?

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Grundsätzlich ist es sehr einfach: Willst du zunehmen, musst du mehr essen als du verbrauchst. Isst du viel zu viel, wirst du fett auch mit Training. Du musst also herausfinden wie viel du essen musst, dass du langsam zunimmst. Das geht nur über Ausprobieren.

PS:
Mit 17 Jahren und fast 2m 2300kcal? Fällt ja fast unter Radikaldiät

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PS:
Mit 17 Jahren und fast 2m 2300kcal? Fällt ja fast unter Radikaldiät

Nach 2-3 Wochen gewöhnt man sich daran Hab das zwischendurch auch mal einen Monat schleifen lassen, aber auch für 2 Monate mit nur 2100 angezogen ^^ Inzwischen kann ich kaum noch 3000kcal runterkriegen