@ Mike
Habe ich anhand einiger Bilder anderer und meinem eigenen Aussehen geschätzt. Könnten auch evtl 16-19% sein, weniger denke ich jedoch kaum.

@Simme, weiter oben hast du mal geschrieben, dass ich es bei meinem KFA langsam angehen sollte mit Gewichtszunahme. Was heißt das konkret in der Aufbauphase? Wären 1kg pro Monat realisierbar oder lieber mehr oder weniger?