So, da gabs / gibt es heute!

Wenn du das mal "checken" könntest, Simme, wäre das klasse! Merci

Produkt Brennwert Fett Kohlenhydrate Protein

(Abends + Bettmahl) : 8 Produkte 4645 KJ 1109 kcal 36,9 g 110,4 g 76,9 g

Vor der Nachruhe:
1 Esslöffel Walnussöl 347 KJ 83 kcal 9,2 g 0 g 0 g
20 g Cashewkerne, naturbelassen 497 KJ 119 kcal 9,2 g 5 g 3,8 g
1 Portion Speisequark Magerstufe 703 KJ 168 kcal 0,8 g 9,8 g 30,5 g

Abends:
1 mittelgroße Tomaten, frisch 88 KJ 21 kcal 0,2 g 3,1 g 1,1 g
1 mittelgroße Aubergine 252 KJ 60 kcal 0,6 g 7,5 g 3,7 g
1 Filet Wildlachsfilet 608 KJ 145 kcal 5 g 0 g 25 g
10 ml Olivenöl 356 KJ 85 kcal 9,2 g 0 g 0 g
125 g Natur- & Wildreis 1795 KJ 429 kcal 2,8 g 85 g 12,8 g

PWM: 4173 KJ 997 kcal 5 g 157,7 g 69,1 g
160 g Apfel, Braeburn 362 KJ 86 kcal 0,5 g 18,2 g 0,5 g
125 g Fusilli Bio, Nudeln 1853 KJ 443 kcal 1,9 g 90 g 14,4 g
150 g Thunfisch-Filets in eigenem Saft 666 KJ 159 kcal 1,5 g 0,2 g 36,3 g
200 g Cherrytomaten 126 KJ 30 kcal 0,2 g 5,6 g 1,6 g
240 g Weisse Langbohnen "fagioli cannell 1166 KJ 278 kcal 1 g 43,7 g 16,3 g

PWS:
40 g Whey Isolat , Schokolade 660 KJ 158 kcal 1,6 g 3,2 g 32 g
150 g Banane, roh 563 KJ 134 kcal 0,3 g 30 g 1,7 g

Morgens:
200 g Körniger Frischkäse, Fitline 0,8% 544 KJ 130 kcal 1,6 g 2 g 27 g
20 g Cashewkerne, naturbelassen 497 KJ 119 kcal 9,2 g 5 g 3,8 g
20 g Kürbiskerne 498 KJ 119 kcal 9,5 g 0,3 g 7,4 g
20 g Bio Leinsamen, geschrotet 394 KJ 94 kcal 6,2 g 0 g 5,8 g

11974 KJ 2860 kcal 70,3 g 308,5 g 223,7 g