Was meinst du mit Stop-WH ?

Habe noch eine kleine Frage bzgl ObenStop & UntenStop.

zB TE1 von deinem TP:

KH schräg-BD 3x10-12 B/UntenStop/2-3 + B-WH

Zuerst beschleunigen, anschließend sofort absenken (Dauer 2-3 sek) und in der unteren Position in angespannten Zustand verweilen. Ist das korrekt?
Mich verwirrt eben die Abfolge; müsste es dann nicht heißen: B/2-3/UntenStop?


Werde den Plan auf alle Fälle mal 4 Wochen testen und mich dann erst an die Intensitätstechniken ranwagen, gut Ding braucht bekanntlich Weile