Carb back loading

[simme]

Kurze KH.. Die füllen deine Energiereserven schnell wieder auf. Da geht z.B. helles Brot, Nudeln..

Das sind aber keine "kurzen" Kohlenhydrate, wenn auch hoher GI

@TE
Eine Banane nach dem Training reicht nicht.
Egal ob CBL oder nicht

[Torben545]

Das sind aber keine "kurzen" Kohlenhydrate, wenn auch hoher GI

Hoher GI reicht ja auch

[Burki2310]

Ok, danke Leute.... Ich werde es einfach ausprobieren, bin bisher ganz gut mit meiner Ernährung Gefahren, zufrieden bin ich auch... Aber man will ja immer mehr rausholen! Versuch macht klug.
Hat jemand von euch CBK überhaupt mal getestet?

[Burki2310]

CBL............

[Torben545]

Ja ich hab das früher mal gemacht (damals noch eher Ausdauertraining). Is an sich ne echt coole Sache, ich persönlich bekomm dann immer nur beim Training das Gefühl dass mein Magen so leer ist, was ich garnicht mag

[simme]

Ich habe es ca. 2,5 Jahre lang gemacht und war sehr zufrieden

Im übrigen bin ich auch Co-Autor des umfangreichesten und bekanntesten CBL-Guide in deuscher Sprache:
http://aesirsports.de/2012/08/der-ca...loading-guide/

[Burki2310]

😄 das hab ich mir schon durchgelesen....👍 mit den Kcal handhabt man das wie sonst auch oder? Zum Abnehmen Defiziet und Aufbau Überschuss oder?