Flo's Log

[*Tiger91*]

Ich denk um die 20 kommt hin.

Mach ruhig bisschen langsamer, je nachdem wie du dich eben auch im Training fühlst. Halbes Kg die Woche ist ja auch ein guter Wert.

[Flo-SW]

Ich denk um die 20 kommt hin.

Mach ruhig bisschen langsamer, je nachdem wie du dich eben auch im Training fühlst. Halbes Kg die Woche ist ja auch ein guter Wert.

Das Problem, welches keines ist, ist halt dass ich mich im Training pudelwohl fühle xD
Ich esse halt an NTT ziemlich wenig, meist nur um die 1500-2000kcal und an TT dafür fast das doppelte, wenn mein Körper mir ne gute Rückmeldung am NTT gibt dann ess ich beim nächsten TT nochmal etwas weniger und da hab ich mich bisher gut eingependelt.

[Flo-SW]

Training von heute :

Kreuzheben :

10x50kg
4x80kg
5x100kg
6x120kg
5x120kg
5x120kg
10x100kg

Military Press :

10x20kg
7x50kg
7x50kg
7x50kg

Klimmzüge :

6x eng UG
3x weit OG
3x weit OG
2x weit OG
3x weit OG
3x weit OG
______________20 wdh gesamt

---> Weite Klimmzüge fetzen! Hab den Lat sehr schön gespürt

[Prepy]

Stark find ich

[Flo-SW]

Training von heute :

Beinpresse :

10x90kg
5x180kg
10x210kg
8x210kg
7x210kg

Bankdrücken :

15x20kg
6x50kg
3x70kg
7x85kg
6x85kg
5x85kg

LH-Rudern :

10x20kg
6x50kg
10x75kg
9x75kg
8x75kg

bisschen Military Press noch zum Spaß...


Hab heut echt wenig vorm Training gegessen, deshalb leichte Einbußen was die Wdh-Zahlen anbetrifft.
Morgen wieder Training, fühl mich zurzeit recht gut

[OnkelKevin]

Beim Rudern bist aber gut gesprungen

[Flo-SW]

Beim Rudern bist aber gut gesprungen

Ja, hab deine Mukke angeschmissen ausm Trainingsmusik-Thread... Keine Ahnung wo die Power plötzlich herkam xD

[Flo-SW]

Training von heute :

Kreuzheben :

10x50kg
4x80kg
4x100kg
6x120kg
6x120kg
5x120kg

Military Press :

10x20kg
7x50kg
7x50kg
6x50kg

Klimmzüge (weit, OG) :

4x
3x
2x
2x
2x
3x
2x
2x
3x
2x

______23wdhs.

[Flo-SW]

Bin momentan wieder sehr zwiegespalten... Hab mich mal des Öfteren jetzt bei anderem Licht im Spiegel betrachtet und musste feststellen dass es doch mehr Fett war/ist als ich gedacht habe.
Da muss noch sehr viel runter... So 85-90kg waren ja angepeilt, aufm Foto lieg ich bei ca 95kg.
Glaube aber damit man die Bauchmuskeln erkennt (nicht komplett "shredded" quasi) muss ich noch viel viel weiter runter.

Jetzt hab ich aber den Urlaub vor mir in dem ich bestimmt mal gute 2kg Fett wieder draufpacke so wie ich das einschätze, dann kommt noch mein Geburtstag und ein weiterer Urlaub... da könnt ich schon gute 5 Wochen Diät-Fortschritt wieder platt machen...

Wie würdet ihr vorgehen in meinem Fall?
Rechnerisch wär ich ja dann erst so im November bei ~85kg Körpergewicht.... das wärn dann ja insgesamt !!8Monate!! Diät :O

[Stevey]

Gehe in ein größeres Defizit und erhöhe die tägliche Proteinzufuhr.