Fragen zum Trainung & Ernährung!

[Anonymous]

Ok, danke.

Weiter gehts mit KB, die bekomme ich nur schwer in den Griff. Aktuell mit 70kg(vorher 90kg): https://www.youtube.com/watch?v=dxVb...ature=youtu.be

Folgende Dehn- bzw. Aufwärmübungen habe ich vorm Training gemacht:
- Die erste "Übung", die er zeigt: http://youtu.be/ypT2Ml9s9WM
- Siehe: https://youtu.be/xddnlX1o1GU?t=1m7s
- Siehe: https://youtu.be/xddnlX1o1GU?t=4m25s
- Letzte Übung war in der Ausfallschritt-Position und da einfach das Knie nach vorne drücken, sodass die Dorsalflexion verbessert wird.

Paar Fragen nun:
1. Wenn die Gelenke schmerzen beim Aufwärmen, also die Gelenkkugel drückt dann so richtig an die Gelenkswand sozusagen und es schmerzt leicht, geht der Schmerz dann nach einer Zeit weg bzw. einfach so weiter machen?(hoffe habs ungefähr richtig beschrieben)

2. Bei der Kniebeuge hatte ich keinen Schmerz in den Hüftgelenken. Beim Kreuzheben merkte ich dann im rechten Hüftgelenk einen komisch stechenden Schmerz. Kann es sein, dass es beim Aufwärmen ein bisschen überstrapaziert wurde? Habe dann nochmal die erste Übung 1 gemacht(siehe oben) und dann gings während dem Kreuzheben, aber jetzt muss ich feststellen, wenn ich mein Huftgelenk rotatieren lasse schmerzt es ein bisschen. --> einfach so weiter machen, also immer aufwärmen etc. und wenn es beim Training nicht schmerzt, dann ok?

3. Zur Ausführung meiner KB: Wie man deutlich erkennen kann, komme ich nicht sonderlich weit runter. Wird das mit den oben genannten Aufwärmübungen besser mit der Zeit?

3.1 Also immer schön Aufwärmen bzw. Dehnen, den WKM-Plan durchziehen, Gewichte steigern und dann irgendwann verbessert sich die Form?

4. Gibts noch ne wichtige, einfache Dehnübung, die ich einbauen könnte? Oder Tipps/Tricks, wie ich mein Beugen verbessern kann?

5. Was gibts sonst noch zu meiner Form zu sagen?