Ernährung heute
10min vorm Training
250ml Milch + 1 Löffel Honig
Training
etwa 20min nach dem Training, Frühstück
250g Naturjoghurt +20g Whey +100g selbstgemachte Cornflakes
Mittag
siehe Frühstück
Abendessen
1 gehäufter Teller Nudeln mit Soße und dem restlichen Grillfleisch von gestern (etwa 200-300g)
und was jetzt noch kommt, könnt ihr euch ja denken
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