Weil ich doch alle Übungen aus dem 4er Spit in einen 3er Spit packen möchte. Oder ich muss halt einen ganz neuen Trainingsplan erstellen, aber ich will die Übungen nicht verlieren. Auf Nacken könnte ich am Anfang verzichten, der Rest sollte aber noch alles vorhanden sein :/Zitat von PhilippAlex
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