Ich würde eine Muskelgruppe nie trainieren wenn ich dort noch einen MK habe.

Hast du aber einen MK in einer Muskelgruppe die du an einem Trainingstag nicht trainiert wird ist dies absolut kein Problem..

Supplements:

Kannst du nehmen, musst du aber nicht, wenn du mit der Nahrung genug Eiweiß zu dir nimmst, würd ich keins nehmen !

Btw. Whey is soweit ich weiß doch Eiweiß/Proteinpulver

Würde aber WENN direkt vor und nach dem Training einen Eiweißshake nehmen !