Zitat Zitat von Tim812 Beitrag anzeigen
Es ist zu leicht, weil du noch zu schnell, hektisch nach oben gehst.
Die Bewegung soll kontrolliert sein. Das heißt , du musst versuchen eine angemessene Geschwindigkeit zu finden, die es dir erlaubt alle Kraft zu mobilisieren und gleichzeitig aber nicht zu schnell zu sein, weil die Muskeln sonst im Verbund nicht mehr so gut zusammen arbeiten.
Einfach ausgedrückt bedeutet explosiv nicht schnell, sondern zügig.
Schau dir mal die neue Clip reihe von karsten pfützenreuter an. Er erwähnt darin, wie Muskeln arbeiten. Agonisten/Antagonisten.
Dann verstehst du was gemeint ist.
Danke für die Erklärung...ja schau ich mir mal an werde demnächst sowieso gleich um 5 kg erhöhen und auf 8reps runter gehen wieder bei den gü.