Wenn einer von "der beste Plan" spricht, outet er sich als jemand, der nicht viel Ahnung hat und mit seinem Halbwissen zufrieden genug ist um nichts mehr dazu zu lernen.
Es gibt keinen "besten" Plan - nicht beim Training und nicht in der Ernährung. Bei jedem funktioniert etwas anderes, aber ein paar Dinge kann man verallgemeinern: das ist das 2malige Training einer jeden Muskelgruppe/Woche!
Du solltest nicht mehr so viel auf andere hören und dich selbst daran machen den FÜR DICH besten Weg zu finden. Das kann dir kein Außenstehender sagen - das musst DU SELBST rausfinden! Nicht auszuschließen, das du dabei ein paar mal daneben liegst und nichts zu funktioniren scheint. Aber anders geht es nun mal nicht. Es gibt viele die vorgeben den Superplan für alle zu haben - wer sich auskennt kann darüber herzhaft lachen.
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