unzufrieden mit dem Ergebnins / Meinungen? Trainingplan? Kalorienempfehlungen?

[oner]

Guten Morgen Zusammen

Ich trainiere nun seit ca. 1.5 jahren und bin mit dem Ergebnis unzufrieden. Als ich mit dem Training anfing hatte ich folgende Masse:

Grösse: 193cm
Gewicht: 79 kg

Nach 1.5 Jahren Training bin ich bei
Gewicht: 86.5 kg

nach nun 1.5 Jahren in denen ich diverse Split Pläne von Coaches in meinem Fitness ausprobiert habe (Push Day, Pull Day sowie 4er Split) stellte ich mir ernsthaft die Frage wo die Traininsgerfolge bleiben. Letzten Winter habe ich eine Massenphase gemacht, und das erste mal in meinem Leben hab ich Zugenommen Natürlich wurde ich gleich übermütig und machte den typischen Fehler, also allen mögliche Mist zu essen. Daher kommt auch der Bauchspeck sowie Hüftspeck hinten.

Ein Sixpack und eine krasse Definition war und ist jedoch nie mein Ziel! Ich möchte konstant wachsen und vor allem bei der Brust bleiben trotz hartem Training die Erfolge aus. Mir scheint, als nehme ich nur Gewicht an der Hüfte zu, jedoch im Verhältnis nicht an Muskeln.

Die Gewichte und Trainingspläne hier vorzustellen würde den Rahmen sprengen und meiner Meinung nach nichts bringend. Zu sagen ist jedoch, dass ich kontinuierlich mehr Gewicht bewegen kann, egal bei welcher Übung.

Ernährung: Momentan esse ich 2000 Kcal, da ich den Versuch mache abzuspecken. Ich achte, dass ich genügen Eiweiss habe und führe auch eine Ernährungstagebuch.

Ich möchte einen zu meiner Körpergrösse passenden Körper und strebe als Fernziel 95-100 Kg Bär an.

Die Fotos sind aktuell, leider alles Selfies, bis auf den Rücken der mein Kollege letzte Woche fotografiert hat.




Wie würded ihr vorgehen?

Zuerst eine Diät weiterführen und dann auf den Winter hin wieder eine, diesmal saubere, Massenphase einleiten? Wenn ja, wie viele Kalorien sollte ich zu mir nehmen um den Speck nicht wieder zu füttern.

Wäre der WKM Plan eine Option für mich?

Was soll ich für die Brust tun? Es kann nicht sein, dass es die Genetik ist. Übungen habe ich schon alle ausprobiert, was verspricht am meisten Erfolg, wenn Erfolge in der Brust ausbleiben?

Habt Ihr sonst Tipps?

Vielen Dank für euer Feedback und Gruss