unzufrieden mit dem Ergebnins / Meinungen? Trainingplan? Kalorienempfehlungen?

[wissorsbuun]

wie wärs mal mit moderater kcal zufuhr erhöhung ?

mit deiner groesse un dgewicht solltest du einfach bissl mehr essen ! (gesund versteht sich)

Dann wirds auch was mit den Muskeln.
Und BD mal frei machen zumindest zum schauen wie die Kraft tatsächlich ist - volle ROM kein gewuchte, kein abfälschen!
Maschinentraining wird hier nich gern gesehn, wenns dir besser taugt machs - aber ahcte drauf nicht mit der schulter/den Armen zu drücken sondern mit der Brust.

[wissorsbuun]

wie wärs mal mit moderater kcal zufuhr erhöhung ?

mit deiner groesse un dgewicht solltest du einfach bissl mehr essen ! (gesund versteht sich)

Dann wirds auch was mit den Muskeln.
Und BD mal frei machen zumindest zum schauen wie die Kraft tatsächlich ist - volle ROM kein gewuchte, kein abfälschen!
Maschinentraining wird hier nich gern gesehn, wenns dir besser taugt machs - aber ahcte drauf nicht mit der schulter/den Armen zu drücken sondern mit der Brust.

achso und nochwas - alle 3monate den plan wechseln bringt gar nix! 100kilo sauber inner Bank und dein Brust sieht nachwas aus!

[studio_ch]

achso und nochwas - alle 3monate den plan wechseln bringt gar nix! 100kilo sauber inner Bank und dein Brust sieht nachwas aus!

Aha sieht sie? Bist du da sicher? Gibt genügend Leute, die mit lH-BD keine Brust aufbauen können! Das ist eine Pauschalisierung die nicht stimmt! Hast du eine Brust die nach was aussieht?

[wissorsbuun]

Hast du eine Brust die nach was aussieht?

Uncle Bob - bist du's?

Lieber studio_ch - ok hast du recht ist pauschal - sollte auch nur ein Bild sein worum es geht - mit 7,5 kilo KH wird niemand gescheit was aufbauen.

Was kann deiner Ansicht nach für Leute wie den TE die Lösung sein? Das wäre mal schön zu erfahren.

Gruss Der W

PS um deine Frage zu beatworten - nein meine Brust sieht nach nüscht aus