Wenn du in einer solchen Form bist, in der du mehrere Tage Regeneration zwischen den einzelnen Muskelgruppen benötigst, wundert es mich warum du 3 Jahre mit einem 2er Split und nicht mit einem 5er Split...

Variier dein Training doch mal, bau Intensitätstechniken ein, mach mal eine Woche Pause, spiel and dem Wiederholungsschema und ändere geringfügig die Übungen.