Mein Log (Kritik und Anregungen gestattet :D )

[Tim812]

Kniebeuge:

60kg 5x
60kg 5x
70kg 3x

90kg 5x
100kg 3x
105kg 2x

70kg 5x10

warum machst du diese 2er und 3er wdh ?
Was ist da die Intention? Stärke erreichst du nicht durch solche Maxkraft sätze, sondern durch gezieltes und systematisch geplantes darauf hin arbeiten mit zb 5x6, 5x5, 4x5, 3x5, 4x4, 3x3, 2x3, 1x1 o.ä.

Was du gemacht hast ist ein unnötiges belasten des ZNS und Verletzungen in Kauf nehmen für sehr wenig Ertrag.

[Stevey]

warum machst du diese 2er und 3er wdh ?
Was ist da die Intention? Stärke erreichst du nicht durch solche Maxkraft sätze, sondern durch gezieltes und systematisch geplantes darauf hin arbeiten mit zb 5x6, 5x5, 4x5, 3x5, 4x4, 3x3, 2x3, 1x1 o.ä.

Was du gemacht hast ist ein unnötiges belasten des ZNS und Verletzungen in Kauf nehmen für sehr wenig Ertrag.

Da war noch Luft bei den geringen Sätzen, deshalb war es mir auch noch möglich die 5 Sätze á 10 Wdh. zu machen und die haben mich dann gekillt.

[Stevey]

Überkopfdrücken:

25kg 5x
35kg 5x
45kg 3x

55kg 5x
60kg 3x
65kg 2x

40kg 3x10
40kg 1x8
40kg 1x7

Seitheben:

10kg 2x12 sehr langsam