Zitat Zitat von studio_ch Beitrag anzeigen
Ich empfehle bei einem 3er 5mal die Woche!
Brust/beine/rücken/frei/brust/rücken/frei
Sieht jede Woche exakt so aus? Oder geht es Montags mit Beinen weiter?

Falls nicht wäre ja Beine 1x die Woche und die vordere Schulter würde 4 mal belastet und auch noch an 2 aufeinander folgenden Tagen.