Ja, hatte das ganz überlesen. Der Plan von Studio.ch ist Klasse ...
Als ich noch Hauptfokus auf dem BB hatte, habe ich lange Zeit genauso trainiert. Meines Erachtens ein Plan bei dem man die Proteinbiosynthese der Muskeln optimal ausnutzen kann. Ich hatte zusätzlich noch innerhalb der Woche "periodisiert" ... Das bedeutet beuim ersten Brust und Rücken Training eher auf Kraft und niedrige Wdh Zahlen und bei der 2. Einheit dann relativ viele Wdh.
Ob ihr es glaubt oder nicht bin sehr gut gewachsen ...

Viele neigen dazu diesen Plan zu sehen und haben dein dickes P in den Augen wegen "Übertraining" ... Diese Angst ist unbegründet. Einer der für mich sinnvollsten Pläne, insofern korrekt ausgeführt.