Der Statistik- und Excel-Diagramm Bodybuilder

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Warum KH 4x5? Warum BD 5x5?

Ich werde mal mitlesen. Bin gespannt wie du weitermachst!

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Warum KH 4x5? Warum BD 5x5?

Weil ich bei den KDK Übungen eher kraftorientiert bin. Brustbetonte Dips sind meine Hypertrophie Übung für die Brust, Beincurls meine Hypertrophie Übung für die Hamstrings und die Beinpresse meine Hypertrophie Übung für die Quads, wobei ich auch schon bei den 3 Mainlifts nicht wenig Volumen habe.

Mein Fokus liegt natürlich auf den Muskelaufbau, aber ich will auch höhere Gewichte bewegen können. Hab mir 5x5x100kg Bankdrücken, 4x8x140kg Kniebeugen und 4x5x160kg Kreuzheben als mittelfristiges Ziel gesetzt. Wann ich das erreichen werde, ist sehr schwer einzuschätzen. Werde nicht ewig jeden Monat 2.5-5kg mehr draufpacken können. Aber im Moment läufts ziemlich gut mit der Kraftprogression.