185cm 145kg 113cm Bauchumfang - in ketogener Diät seit letztem Spätsommer, Defizit ca 750 aktuell
1 RMs(aus 5 gerechnet)
Kurzhantel Aufgestützt Rudern 41
Squat 86
Umsetzen und rausdrücken 60
Kreuzheben 99
Bench 84
Umsetzen/Rausdrücken Gewichtheber, in Skandinavien im Gym von den Mittrainierenden, dort ist das weiter verbreitet als hier.
Ziele kfa weiter senken, kraftwerte weiter erhöhen.
Freihanteln seit Mitte Juni
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